Luteiinion tyyppinen karotenoidi, joka on luonnollista ja välttämätöntä terveellisen näkökyvyn turvaamisessa ., keholla ei ole kykyä tuottaa luteiinia; Siksi on saavutettava joko ruokavalion tai täydentämällä ., vaikka visuaalisessa suorituskyvyssä on hyvin dokumentoitu hyöty ja verkkokalvon suojaaminen oksidatiivisilta vaurioilta, yksi esitetyimmistä kysymyksistä, jotka koskevat luteinia formulaattoreissa, terveydenhuollon ammattilaisissa ja täydentävien valmistajien kanssa, on:Kuinka paljon luteiinia silmäterveydelle?
Luteiinin rooli silmien terveydessä
Lutein on talletettu makulaan, joka on verkkokalvon näkökyvyn keskipiste, joka auttaa korkearesoluutioisella visiolla . yhdessä zeaksantiinin, toisen karotenoidin kanssa, joka liittyy siihen läheisesti, luteiini toimii luonnollisena energian sinisen valon luonnollisena estäjänä, ja se vähentää stressitöntä radikaalia, joka kykenee stressiin liittyvien solujen soluihin {5}
Useat kliiniset ja havainnolliset tutkimukset ovat osoittaneet, että luteiinin ruokavalion kulutuksen lisääminen on yhteydessä suurempaan visuaaliseen suorituskykyyn, mukaan lukien heikossa valossa olosuhteissa ja näkökyvyn säilyttämisessä ajanjakson ajan . Se on tärkeä osa silmien ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa, koska sillä on merkittävä rooli makula-pigmentin optisen densiteetin (MPOD) . säilyttämisessä.
Paljonko riittää?
1. lähtötason ruokavalion saanti vs . täydentävät tarpeet
Luteiinin keskimääräinen saannin länsimaisessa ruokavaliossa arvioidaan olevan välillä 1-3 mg/päivä, lähinnä lehtivihreissä vihanneksissa, pinaatissa ja lehtikaalissa ., ei kuitenkaan usein riitä saavuttamaan makulapigmentin mitattavissa olevia lisäyksiä tai tarjoamaan koko visuaalisten hyötyjen spektrin ..
2. todistepohjainen täydennysannos
Yleensä kliinisissä tutkimuksissa on löydetty 10 mg päivässä täydentävä annos luteiinia vakiona täydennettävänä annoksena, jossa potilas voi havaita tukea visuaalisen terveydenhuollon . Tämän annoksen havaittiin auttavan kontrastin herkkyyden parantamisessa, häikäisyn palautumisessa ja valonherkkyydessä. Vanhukset tai ne, joilla on suuri valotus näyttöaikalle tai keinotekoisille valoille .
3. formulaation näkökohdat
Tuotekehittäjien 10-20 mg -taso on standardoitu vertailuarvo, joka on hyväksytty esineissä, kuten kapselit, tablettit, kumitit ja juomajauheet . huomionarvoiset, luteiinin biologinen saatavuus voi olla jopa kolme kertaa parempi rasvojen läsnä ollessa; Siten softgel- tai öljypohjaiset formulaatiot valitaan yleisesti premium-paikannusasetusten . vuoksi
Synergistiset ravintoaineet, jotka parantavat tehokkuutta
Luteiinipohjaisten tuotteiden formuloinnissa silmien terveyttä varten ei ole harvinaista sekoittaa sitä muihin synergistisiin tekijöihin, mukaan lukien:
Zeaxanthin (2 4 mg): kumppanit, joissa on luteiini makulassa sinisen valon poistamiseksi ja valoreseptoreiden terveyden ylläpitämiseksi .
Omega -3 rasvahapot (EPA/DHA): Apua verkkokalvon rakenteessa sekä silmien kokonais hydraatio .
Sinkki ja E -vitamiini: toimivat antioksidanttien ja hivenaineiden lähteenä, jotka ovat välttämättömiä terveellisten silmien suorituskyvyn ylläpitämiseksi .
Tällaiset yhdistelmät eivät vain vahvista luteiinin tehokkuutta, vaan mahdollistavat myös laajemman terveysväitteen esittämisen sääntelyrajoitteiden tekijöiden puitteissa, nostaen tuotteen markkinoitavuutta .
Turvallisuus ja siedettävyys
Luteinia on hyvin siedetty hyvällä turvallisuusprofiililla, ja se on enimmäkseen siedetty myös silloin, kun suuria satoannoksia annetaan . maasta riippuen, Lutein, joka on johdettu Marigoldista (Tagetes erecta l .), on hyväksytty sääntelyviranomaiset turvallisena elintarvike-aineena. Myrkyllinen, allerginen ja sitä voidaan käyttää pitkällä aikavälillä ., mutta sääntelykäytännönä valmistajien on varmistettava, että luteiini on hankittava aitoista, elintarvikelaatuisista resursseista ja oltava puhdas, akkreditoitu kolmannen osapuolen analyysillä .}}}}}}
Kuinka paljon luteiinia silmäterveydelle?
Hyvän tuen tarjoamiseksi silmien terveydelle tieteellisten todisteiden ja teollisuuden seuraavien vaiheiden on vältettävä silmien terveyttä 10-20 mg luteiinia päivittäin . Tämä on riittävän riittävän riittävän määrää parantaakseen makula-pigmentin tiheyttä, parantaakseen visuaalista suorituskykyä ja terveellisten silmien ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä . -sekoituksella, joka on yksi yhden tason lutein-lisäyksessä {2}. Vakiintuneet annosten valikoima lupaa paitsi funktionaaliset edut myös erittäin vankan markkina -aseman .
Luuletko niin? Kerro meille tämän verkkosivuston kautta tai suoraandonna@kingsci.com
Faq
Q1: Onko 10 mg luteiinia tarpeeksi silmien terveyttä varten?
Itse asiassa 10 mg: n annos päivässä on tutkittu ja yleensä riittävä annos makula -terveyden ja visuaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi useimmissa yksilöissä .
Q2: Voitko ottaa luteinia joka päivä?
Vastaus on kyllä, koska Lutein on rasvaliukoinen ravintoaine, jonka on osoitettu olevan vastuussa silmän pitkäaikaisen terveyden ylläpidosta, ja se voidaan ottaa päivittäin, koska sillä ei ole mitään terveysvaaraa niin kauan kuin sitä kulutetaan suositeltujen annosten . sisällä
Q3: Mikä on paras aika ottaa lutein -lisäravinteita?
Biologisen hyötyosuuden maksimoimiseksi se yhdistetään paremmin rasva -ateriaan (lounas tai illallinen) luteiinin imeytymisen parantamiseksi .
Q4: Voiko luteiini auttaa näytön väsymystä?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luteiinia voidaan käyttää auttamaan digitaalisen silmäkannan oireiden lievittämisessä estämällä sinistä valoa ja auttamalla verkkokalvon toiminnassa, siten yksi näytön aikataulun suosikkiaineiden . suosikkiaineista .
Viitteet
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) {. Luteinin ja Zeaxanthinin vaikutukset Eye Health . -lehteen ruoan ja Agriculture, 90 (1), 2 - {10
2. Stringham, J . m ., & Hammond, B . r . (2015) . Makulaarisen pigmentin toiminnan häikäisevä hypoteesi (9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 866 - 872.
3. vishwanathan, r ., et ai . (2018) . makulapigmentin optinen tiheys ja sen suhde kognitiiviseen funktioon . ravinteita, 10 (9), 1222.}}}}}}
4. EFSA -paneeli ruokavaliotuotteista, ravitsemuksesta ja allergioista (2010) . tieteellinen mielipide Luteinin turvallisuudesta Tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.}}}
