Mitä ruokia on resveratrol?

Resveratrolion luonnollinen polyfenoli, jota vietetään sen antioksidantti- ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien suhteen. Tämä yhdiste on löydetty viinirypäleistä, maapähkinöistä, mustikoista, tummasta suklaasta ja japanilaisesta knotweedistä (Itadori -tee), ja se on kiinnittänyt huomiota sen potentiaaliin tukea sydämen terveyttä, torjua oksidatiivista stressiä ja edistää pitkäikäisyyttä.

Vaikka punaviini- ja rypälesahat ovat ikonisia lähteitä, resveratrol on olemassa monenlaisissa kasvipohjaisissa ruokia. Jos tutkit resveratrolirikkaista ruokavalioista tai etsimällä korkealaatuisia lisäravinteita, ota meihin yhteyttä ilmaisiin näytteisiin kokeaksesi laboratoriotestattu resveratrol, joka on räätälöity tarpeitasi.

Rypäleet ja punaviini

Rypäleet, erityisesti punaiset ja violetti lajikkeet, ovat voimakkaimpia luonnonlähteitä resveratrolista. Yhdiste keskittyy rypäleen nahoihin, mikä selittää miksi punaviiniä sisältää 0. 2–5,8 mg resveratrolia litraa kohti. Käyminen parantaa hyötyosuutta, mikä tekee punaviinistä suositun ruokavalion lähteen.

Koko viinirypäleet tai minimaalisesti jalostettu rypälemehu ovat kuitenkin edullisia alkoholin välttämiseksi. Optimaalisen saannin saavuttamiseksi valitse orgaaniset viinirypäleet, koska torjunta -ainejäämät voivat heikentää resveratrolipitoisuutta.

Maapähkinät ja palkokasvit

RAW -maapähkinät tarjoavat 0. 02–1,28 mg resveratrolia grammaa kohti, mutta kiehuvat maapähkinät lisäävät biologisesti saatavuutta hajottamalla soluseinät. Maapähkinä ituja ja maapähkinävoita säilyttävät myös kohtalaiset määrät. Maapähkinöiden pariliitos C-vitamiinirikkaiden elintarvikkeiden, kuten appelsiinien kanssa, voi parantaa imeytymistä. Vaikka maapähkinät eivät ole korkein lähde, se tarjoaa käytännöllisen tavan sisällyttää resveratroli välipaloja tai aterioita.

Marjat: mustikat, karpalot ja mulberrit

Mustikat sisältävät jopa 0. 35 mg resveratrolia kuppia kohti, kun taas karpalot ja mulberrit tarjoavat samanlaisia ​​etuja. Nämä marjat ovat myös runsaasti antosyaniineja, kuitua ja C -vitamiinia, mikä vahvistaa niiden terveysarvoa.

Pakasekuivatut marjat säilyttävät korkeammat resveratrolipitoisuudet verrattuna keitettyihin tai jalostettuihin versioihin. Lisää ne smoothieihin, kaurajauhoon tai jogurttiin päivittäistä antioksidanttivahvistusta varten.

Tumma suklaa ja kaakao

Tumma suklaa (7 0%+ kaakaota) sisältää hiven resveratrolia flavonoidien, kuten epikatekiinin, rinnalla. 100 g: n annos tarjoaa noin 0,35 mg resveratrolia. Valitse minimaalisesti jalostettu kaakaojauhe tai tumma suklaa, jolla on vähän sokeripitoisuutta. Kaakaon yhdistäminen pähkinöihin tai marjoihin luo synergistisen antioksidanttivaikutuksen, joka on ihanteellinen sydämen terveydelle.

Itadori Tea: Piilotettu helmi

Japanilaisesta Knotweedistä (Polygonum cuspidatum), Itadori Tea on perinteinen lääke Aasiassa. Yksi kuppi voi toimittaa 10–50 mg resveratrolia panimiajasta riippuen.

Kasvin juuret sisältävät jopa 400–500 mg resveratrolia 100 g: n kuivattua painoa kohti, mikä tekee siitä rikkaimman tiedossa olevan lähteen. Johtaja teetä 5–10 minuutin ajan uuttamisen maksimoimiseksi.

Vähemmän tunnettuja lähteitä

Omenat, luumut, soija ja pistaasipähkinät sisältävät pienempiä, mutta merkityksellisiä määriä resveratrolia. Esimerkiksi omenanahat tarjoavat {{0}}. 01–0.06 mg hedelmää kohti, kun taas fermentoituja soijatuotteita, kuten tempeh, parantavat hyötyosuutta. Näiden elintarvikkeiden integrointi salaatteihin, sekoitus- tai jälkiruokiin monipuolistaa ravintoaineiden saannia.

Biologisesti saatavuushaasteet

Resveratrolin nopea aineenvaihdunta maksassa ja suolistossa rajoittaa sen imeytymistä. Tutkimukset osoittavat, että vain 1–5% oraalisesta resveratrolista saavuttaa verenkiertoon. Liposomaaliset tai nanohiukkasten formulaatiot parantavat hyötyosuutta suojaamalla yhdistettä hajoamiselta. Resveratrolin yhdistäminen piperiiniin (mustasta pippurista) voi parantaa imeytymistä 30–40%.

Turvallisuus- ja sivuvaikutukset

Suuret annokset (yli 1 500 mg päivittäin) voivat aiheuttaa pahoinvointia, ripulia tai olla vuorovaikutuksessa veren ohentajien, kuten varfariinin, kanssa. Raskaana olevien naisten ja henkilöiden, joilla on hormoniherkät olosuhteet (esim. Rintasyöpä), tulisi välttää suuriannoksisia lisäravinteita. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen täydentämisen aloittamista.

Oikean lisäyksen valitseminen

Valitse trans-reveratroli, bioaktiivinen isomeeri, yli synteettiset seokset. Kolmannen osapuolen sertifikaatit (esim. NSF, USP) varmistavat puhtauden ja potentiaalin. Nestemäiset tai liposomaaliset muodot ovat ihanteellisia nopeaan imeytymiseen, kun taas kapselit sopivat mukavuuteen suosiviin.

K: Mikä ruoalla on eniten resveratrolia?

V: Japanilainen Knotweed (Polygonum cuspidatum) on vertaansa vailla, ja se tarjoaa 4 0 0–500 mg resveratrolia 100 g: n kuivattua juuria kohti. Punaisen rypäleen nahat ja keitetyt maapähkinät seuraavat vastaavasti 0,5–8 mg / kg ja 1,28 mg grammaa kohti.

K: Kuinka voin lisätä resveratroliani luonnollisesti?

V: Sisällytä kokonaiset ruuat, kuten viinirypäleet, marjat ja tumma suklaa aterioihin. Käytetyt vaihtoehdot, kuten punaviini tai tempeh, parantavat imeytymistä. Välipala raaka- tai keitetyillä maapähkinöillä ja pidä Itadori -teetä päivittäisenä rituaalina.

K: Mikä on luonnollisin resveratroli?

V: Koko elintarvikkeet, kuten viinirypäleet ja marjat, ovat ihanteellisia. Japanilaisesta solmio- tai rypäleruutteesta johdetut lisäravinteet tarjoavat tiivistettyjä annoksia ilman synteettisiä lisäaineita.

K: Mikä hedelmä on runsaasti resveratrolia?

V: Punaiset viinirypäleet, mustikat ja mulberrit johtavat luetteloa. Pakasekuivatut versiot säilyttävät korkeammat pitoisuudet, kun taas jalostetut mehut menettävät jopa 60% resveratrolista pastöroinnin aikana.

K: Onko kahvilla resveratrolia?

V: Ei. Kahvi sisältää klorogeenihappoa, erilaista polyfenolia. Resveratrolille valitse kaakaota, punaviiniä tai Itadori -teetä.

K: Kuinka paljon resveratrolia on viinirypäleissä?

V: Tuoreet rypäleen nahat sisältävät 0. 5–8 mg / kg. Punaviinin käymisuutteet jopa 14 mg litraa kohti rypäleen lajikkeesta ja käymisajasta riippuen.

Raskaana olevien naisten, antikoagulanttien yksilöiden tai hormoniherkän olosuhteiden omaavien henkilöiden tulisi välttää suuria annoksia. Resveratrol voi jäljitellä estrogeenia, aiheuttaen riskejä tietyille syöpille.

Mikronisoitu trans-reveratroli piperiinillä tarjoaa optimaalisen imeytymisen. Liposomaaliset tai nanohiukkasten formulaatiot ovat ihanteellisia biologisen hyötyosuuden maksimoimiseksi.

Japanilainen knotweed, viinirypäleet, maapähkinät ja kaakaokasvit ovat ensisijaisia ​​lähteitä. Eukalyptus ja kuusenkuori sisältävät myös hivenainetta.

Kingscion GMP-sertifioitu resveratrolin valmistaja, jolla on ISO 9001 ja NSF-sertifikaatit. Tilamme hyödyntävät edistyneitä uuttotekniikoita 98% puhdasta trans-reveratrolijauhetta. Tiukka kolmannen osapuolen testaus varmistaa globaalien turvallisuusstandardien noudattamisen. Tarjoamme muokattavia OEM -ratkaisuja, irtotavarana hinnoittelua ja nopeaa globaalia toimitusta.

Ota yhteyttäIlmaisia ​​näytteitä kokea Kingsci -eron laadussa ja tehokkuudessa.

1.Jang, M., et ai. (1997). "Resveratrolin syövän kemopreventiivinen aktiivisuus." Lehti maatalouden ja elintarvikekemian.

2.Smoliga, JM, et ai. (2016). "Resveratrol ja punaviini: Sydän- ja verisuonien etujen tutkiminen." Ravinteet.

3.Patel, Kr, et ai. (2011). "Resveratrolin kliiniset tutkimukset: hyötyosuus ja turvallisuus." British Journal of Clinical Farmacology.

4.Harvard th Chanin kansanterveyskoulu. (2020). "Antioksidantit: Hypen ulkopuolella."

5.Baur, JA, & Sinclair, DA (2006). "Resveratrolin terapeuttinen potentiaali." Luontoarvostelut huumeiden löytäminen.